近日，昌平区东小口镇“干部大讲堂”开设《正念减压与效能提升——在繁杂事务中找回掌控感》专题心理赋能课程，特邀国家二级心理咨询师现场授课。

本次课程采用体验式教学模式，将理论讲解、现场体验、实操演练有机结合，内容设置紧扣基层干部工作实际。针对基层工作中多头任务交织、工作连贯性易受影响、情绪消耗量大、工作与生活边界模糊等普遍困境，课程以“忙中不慌”为核心目标，设置了破冰导入、正念认知讲解、正念实操体验、微正念工具传授、三圈理论应用、行动承诺总结六大模块，系统引入正念减压技术与高效能三圈理论，引导参训干部找回身心掌控感。

课堂上，授课老师充分引导学员沉浸式参与学习，短短几分钟便带领大家切身感受觉察带来的内心平静，正式拉开本次心理赋能课程的序幕。授课过程中，老师深入浅出地讲解正念的核心理念与科学原理，结合群众接待、材料撰写、迎检筹备、跨部门协调等机关真实工作场景，解读正念的本质并非放慢工作节奏，而是帮助大家在高强度、快节奏的工作状态下保持清醒觉察。随后，老师通过“葡萄干正念练习”带领大家完成正念初体验，传授可直接应用于日常工作的微正念实用工具，并引导参训干部绘制个人三圈任务地图，对繁杂的工作任务进行梳理分类，厘清精力投放边界，引导大家将主要精力聚焦于可把控的事务，跳出“事事都想管、事事都抓不住”的思维困境。

下一步，东小口镇将持续用好“干部大讲堂”学习载体，兼顾干部业务能力提升与心理健康关怀，常态化开展多元化赋能培训，引导全镇干部调适身心状态、激发干事活力，以更加饱满的精神面貌投身基层治理各项工作，为镇域高质量发展筑牢干部队伍的身心保障。